こんにちは。ウオノメです。
最近、夫がランニングに加えて、縄跳びを始めました。
コッコがいるので、ランニングを一緒にすることはできない。。
でも、縄跳びなら交代で跳ぶことができるので、私も一緒に縄跳びをすることにしました！
縄跳びの効果
縄跳びは有酸素運動の中でも、カロリー消費が高いです。
脂肪燃焼効果は、ジョギング以上！
日々の活動や運動によるエネルギー消費量は、以下の計算式で算出できます。
エネルギー消費量（kcal）＝1.05×エクササイズ（メッツ・時）×体重（kg）
50kgの人が縄跳び・ウォーキング・ジョギングをした場合、
- 速いペースの縄跳び…………約646kcal＝1.05×12.3×50
- ほどほどのペースの縄跳び…約620kcal＝1.05×11.8×50
- ジョギング……………………約368kcal＝1.05×7.0×50
ちなみに、エネルギー消費量が高い水泳でも、平泳ぎを1時間して、やっと600kcalになります。
縄跳びは全身運動なので、体幹を鍛える事ができます。
また、女性には嬉しい効果として、太ももやふくらはぎなどの下半身を鍛えられるので、下半身の引き締めにも効果があります👍
体の衰えを感じる
夫の番が終わって、いざ私の跳ぶ番です！
せーの！
あれ？
う、嘘だろ。
1回も跳べないなんて。。
その後も何回か挑戦しましたが1回も跳べず。。
そしてようやく感覚を思い出し、ちょこちょこと跳べるようになり、最終的に最高80回くらい跳べました！
80回超えてくると、心肺機能的な問題でできなくなってきます（笑）
でも、小学生の頃は100回とか余裕で跳んでいたような…？
無限に跳べる気すらしていたような記憶が。。
気のせい？？
80回跳んだあとは、もう体が限界で、また数回しか跳べなくなってしまいました（笑）
リベンジマッチ
翌日もまた縄跳びをしました。
今回は前日諦めてしまった前跳び100回に再挑戦！
無事100回以上跳べました✨
確実に前日より上手になっている（笑）
ボクサーの方がよくやっているイメージの駆け足跳びにも挑戦しました！
でもこちらは前日同様難しくて、あまりできませんでした。。
憧れの駆け足跳び。駆け足跳びはエネルギー消費量が多いです。
練習して絶対に跳べるようになるぞー！！
数年ぶりに運動して、「しっかり衰えているな。」と感じました（笑）
これからは定期的に運動しようと反省。。
とりあえず、夫と一緒に縄跳び頑張ります！
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